Правильное использование трости значительно снижает нагрузку на суставы и помогает сохранять равновесие. Ниже приведено руководство, основанное на медицинских рекомендациях по подбору и технике ходьбы.
1. Как правильно держать трость
Главное правило: трость нужно держать в руке, противоположной больной или ослабленной ноге.
• Если болит правая нога — держите трость в левой руке.
• Если болит левая нога — держите трость в правой руке.
• При использовании трости только для равновесия (без травм одной из ног) её можно периодически перекладывать из руки в руку, чтобы избежать переутомления.
2. Техника ходьбы
Ходьба с тростью должна имитировать естественные движения тела, где рука и противоположная нога двигаются одновременно.
1. Начало шага: Сделайте шаг больной ногой, одновременно вынося вперед трость.
2. Опора: Перенесите часть веса тела на трость, разгружая больную ногу.
3. Завершение шага: Сделайте шаг здоровой ногой, при этом опора на трость уже не требуется.
4. Положение: Держите трость максимально вертикально и не ставьте её слишком далеко от себя. Смотрите прямо перед собой, а не под ноги.
3. Движение по лестнице
При ходьбе по лестнице всегда придерживайтесь свободной рукой за поручень.
Направление Первым идет... Вторым идет...
Подъем вверх Здоровая нога Трость и больная нога одновременно
Спуск вниз Трость и больная нога Здоровая нога
4. Подбор высоты и проверка
Неправильная высота трости может привести к болям в спине и плечах.
• Высота: Встаньте прямо в привычной обуви. Рукоятка трости должна находиться на уровне линии изгиба запястья. При опоре на трость локоть должен быть слегка согнут (примерно на 15–20 градусов).
• Безопасность:
o Регулярно проверяйте резиновый наконечник — он не должен быть стерт или поврежден.
o Зимой обязательно используйте насадки с устройством против скольжения (УПС).
o Максимально допустимая нагрузка на трость должна соответствовать вашему весу.
5. Как садиться и вставать
• Чтобы сесть: Подойдите к стулу, пока не почувствуете его краем ног. Возьмите трость в руку со стороны здоровой ноги, другой рукой обопритесь на подлокотник и медленно опуститесь.
• Чтобы встать: Сдвиньтесь на край сиденья, поставьте трость со стороны здоровой ноги и, опираясь на неё и подлокотник, поднимитесь.
В каталоге asgmed.by вы можете подобрать трость для ходьбы, которая будет полностью соответствовать вашим потребностям!